Start Style Beauty Tips Ubrzaj svoj metabolizam!

Ubrzaj svoj metabolizam!

SHARE

Metabolizam, koji označava razmenu materija i energije u organizmu, glavni je krivac zašto neki ljudi ne paze na ishranu i ne goje se, a drugi su stalno na dijetama i nikako da skinu kilograme.

Činjenica je da ljudi koji imaju brži metabolizam mogu više jesti i ostati vitki, a oni koji imaju sporiji goje se od samog pogleda ne kalorične namirnice. Ubrzati metabolizam znači jesti i živeti zdravo:

Rasporedi svoje obroke

Većina ljudi nema vremena za kvalitetan obrok i jede jednom ili najviše dva puta dnevno. Takvim načinom ishrane obično se unese i više hrane nego što je potrebno jer telo ne prepoznaje kada bi moglo dobiti sledeći obrok i izvor energije. Budući da telo tokom celog dana troši podjednaku količinu energije, ono je prisiljeno da stvara sebi zalihe u slučaju da ne dobija dovoljnu količinu hrane. Upravo je iz tog razloga jako važno rasporediti sebi obroke i jesti više manjih obroka dnevno.

Vežbanje

Metabolizam se usporava s godinama, a tome pridonosi i smanjena telesna aktivnost, puno sedenja, čest osećaj gladi, loše prehrambene navike kao i stalne dijete. Uvođenjem telesne aktivnosti u svoj život može se ubrzati metabolizam. Mišićna masa troši više energije čak i u stanju mirovanja. Smanjenjem masnih naslaga i povećanjem mišićne mase trošićeš više energije u bilo kojoj vrsti svakodnevne aktivnosti, čak i pri sedenju.

Hranljive, raznolike namirnice ubrzavaju metabolizam

Količina energije koja se s hranom unosi u organizam određuje se na osnovi količine energetske vrednosti hranjivih materija. U organizam je najvažnije uneti dovoljne količine hrane, tečnosti, vitamina, minerala i vlakana i biti aktivan kad god je to moguće.

OSTAVI KOMENTAR