Start Style Beauty Tips Jaja za doručak daće ti dodatnu energiju

Jaja za doručak daće ti dodatnu energiju

SHARE

Jaja poseduju veliku energetsku vrednost i hranjivost. Njihova energetska vrednost prosečno iznosi 147 kcal na 100 g., a jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80 kalorija. Samo jedno jaje dnevno dovoljno je da unesemo najmanje 20 posto dnevne potrebe za vitaminom D.

Naučnici tvrde da su jaja za doručak idealan izbor ako želimo da skinemo suvišne kilograme, a istovremeno budemp puni energije. Isto tako, ljudi koji dan započnu obrokom koji sadrži jaja, za ručak unesu manje kalorija od onih koji su za doručak pojeli obrok jednake energetske vrednosti, ali bogatiji ugljenim hidratima. Razlog tome je što su jaja zasićena i odlažu glad a proteini koje unosimo na taj način osiguravajući nam sitost i energiju tokom dana.

Ako krećeš na dijetu, nipošto nemoj iz svog menija da izbaciš jaja. Za mršavljenje je najbitnije da mišićnu masu održavaš na istom nivou. Da bi tvoji mišići rasli potrebne su im belančevine kojih najviše ima upravo u jajima.

OSTAVI KOMENTAR