Zorana, 14: Sa jednom devojkom iz mog razreda već odavno se družim. Međutim u poslednje vreme ne radimo toliko stvari zajedno. Naše prijateljstvo se promenilo i najradije bih ga okončala. Nastavak

Volela bi da budeš zanosna i seksepilna kao poznate zvezde? No problem! Mi ćemo ti pokazati šest trikova, pomoću kojih ćeš sigurno povećati svoje samopouzdanje! A sve što ti je potrebno je – ogledalo!

1. Kako da uvežbaš “stav”:
Niko nije rođen sa harizmom, ona se može naučiti. To nije nikakav problem. Pomoću određenih vežbi, vrlo brzo ćeš postati svesna svog tela i seksepila. Sastavili smo, samo za tebe, program vežbi za “sticanje harizme”. Svakog jutra treba da uradiš po tri vežbe. Npr. ponedeljkom vežbaj držanje tela, položaj nogu i disanje, utorkom pogled, prodornost i osmeh. Ostalim danima kombinuj ove vežbe, i to svaki put drugačije. Svaku vežbu ponovi tri puta.

2. Bez brige!

* Korak 1
Ruke su savijene, dlanovi su okrenuti prema zemlji. Lagano podiži ruke i duboko diši. Istovremeno podiži ramena…
* Korak 2
Dok lagano izdišeš vazduh, ruke polako spuštaj. Ramena povuci unazad i nadole.
* Šta time postižeš:
Duboko disanje “otvara” pluća, tako da u telo dospeva dovoljna količina kiseonika. Zato će stvari koje te opterećuju nestati. “Kratki” udisaji te usporavaju, jer tvoje telo ne dobija dovoljno kiseonika.

3. Više energije
Skupi šake u pesnice, savij ruke u laktu i snažno ih povuci unazad. Pritom govori sebi “Ja sam lepa”!

Šta postižeš:
U ovom trenutku koristiš svu svoju energiju. Što snažnije pokrete budeš pravila, tvoje raspoloženje će biti bolje. Zato ćeš imati više snage i na druge ćeš delovati pozitivno.

4. Sigurna u sebe
Stoj pred ogledalom jedan minut, gledaj se pravo u oči i razgovaraj sama sa sobom.

Šta postižeš:
Ukoliko si stidljiva i nemaš hrabrosti da pogledaš svom sagovorniku u oči, ovo je prava vežba za tebe. U razgovoru sa samom sobom i to ćeš uvežbati i moći ćeš svima da pogledaš pravo u oči.

Uploaded with ImageShack.us

5. Dobro raspoloženje
Smej se oko jedan minut bez prekida!

Šta postižeš:
Možda je malo neobično, pa i blesavo, da se sama sebi smeješ, ali nećeš verovati – veoma je delotvorno. Mnogo bolje ćeš se osećati kada izađeš iz kuće i bićeš nasmejana. I videćeš: što se više budeš smejala, češće će ti i drugi uzvratiti osmehom.

6. Savršen izgled

Korak 1
Prvo negativni primer: opusti ramena i opusti stomak

Korak 2
Sada se ispravi i povuci ramena na gore, koliko god možeš

Korak 3
Sada povuci ramena unazad, a onda i nadole

Šta postižeš:
Dobro pogledaj svoj odraz u ogledalu. Loše držanje (korak 1) pokazuje koliko si stidljiva i nesigurna. Ako se ispraviš (korak 3), delovaćeš mnogo sigurnije. Time ćeš pokazati i svoju otvorenost i spremnost da kontaktiraš sa drugima.

7. Opusti se!
Korak 1
Stani pred ogledalo, bosih nogu i razmaknutih stopala. Tvoje telo je opušteno…

Korak 2
Sada se podigni na prste, što više možeš. Nakon desetak sekundi vrati se u početni položaj.

Šta time postižeš:
U ovoj vežbi moraš da naučiš da budeš realna. Ti svesno stojiš obema nogama na zemlji. Oseti tlo pod svojim stopalima. Podizanjem i spuštanjem stopala postaćeš smirena i opuštena…

8. Be a Star!
I zvezde kao što su Beyonce i Halle Berry morale su da vežbaju pravilno držanje tela i da otkriju kako da povećaju sopstveno samopouzdanje…

Uploaded with ImageShack.us

Kako da “smotaš” roditelje!

Želiš veći džeparac ili da konačno prenoćiš kod svog momka? Sa našim savetima uspećeš da ubediš roditelje da bude po tvome – i to bez svađe!

NASTAVAK OD PROŠLE NEDELJE…

4. Prespavati kod momka
Imaš momka i već dugo se zabavljaš s njim. Konačno želiš da prespavaš kod njega!
Strategija: Jasno reci šta želiš
Korak 1: Najpre upoznaj roditelje sa svojim momkom
Korak 2: Reci im da ne želiš da spavaš sa Svojim momkom, već samo da neko vreme budeš sa njim.
Korak 3: Pokušaj da razgovaraš sa mamom o kontracepciji. Tako će ona shvatiti da nisi neupućena i naivna, pa će samim tim biti i smirenija.

5. Putovanje bez roditelja
Konačno je došlo vreme da otputuješ negde bez roditelja – i da radiš šta god poželiš!
Strategija: Sve dobro isplaniraj
Korak 1: Razmisli gde bi mogla da ideš i ko će finansirati tvoje putovanje. Trebalo bi da napraviš plan troškova!
Korak 2: Upoznaj svoje roditelje sa prijateljima sa kojima ćeš ići na putovanje. Kada vide ko su oni i kakvi su, lakše će pristati da te puste.
Korak 3: Tek sada reci svojim roditeljima da želiš da putuješ. Ako se oni ipak dvoume, predloži im alternativu, npr. da onda nećeš ići na ekskurziju.

Uploaded with ImageShack.us

6. Ne, nikako!
Ove greške treba da izbegneš

- Nipošto nemoj da besniš i galamiš: ako izgubiš živce i pokušaš na silu da isteraš ono što si zamislila, tvoji roditelji će se takođe razljutiti i vikaće na tebe. Tako ništa nećeš postići.

- “Kako su moju drugaricu njeni roditelji pustili?” Ovaj argument ti nikada neće upaliti, zato ga bolje preskoči. Tvoji roditelji će se osećati kao da su “pod pritiskom”.

- Nemoj da se duriš: ako pokušaš da svoje želje ostvariš durenjem, roditeljima ćeš samo pokazati da nisi dovoljno zrela za ono što želiš da uradiš.

- Nemoj da ih ucenjuješ: “Ako vi meni to ne dozvoljavate, onda ni ja neću uraditi…” Sigurno ćeš izvući deblji kraj. Roditelji ne vole kada ih neko ucenjuje.

Kako da “smotaš” roditelje!

Želiš veći džeparac ili da konačno prenoćiš kod svog momka? Sa našim savetima uspećeš da ubediš roditelje da bude po tvome – i to bez svađe!

1. Ivana ima 15 godina. Volela bi da ode na žurku kod drugarice, čiji roditelji neće biti kod kuće. Zato će kod nje moći i da prenoći. Ivani će ova zabava biti najbolje veče u toku godine, jer će tamo biti i njena simpatija Bojan. Međutim, postoji jedan problem: Ivana još nije pitala svoje roditelje da li sme da prenoći kod drugarice. Jer dobro zna da joj oni to neće dozvoliti. Tako je taj problem stalno odlagala, sve dok jedne večeri nije skupila hrabrosti i upitala mamu: “Mama, da li bih mogla da odem na žurku kod drugarice i da prespavam kod nje?” A onda je duboko udahnula vazduh… moleći se u sebi da mama pristane. Međutim, njena majka je samo odmahnula glavom. A onda je otac srušio sve njene snove: “Da prenoćiš? A tamo će biti i momci?” Ivana je samo klimnula glavom. “Aha, pa da, tako sam i mislio! To ne dolazi u obzir, ti si premlada za to. Gospođice, da li znaš koliko imaš godina?” Ali za tri meseca ću napuniti 16! Više nisam mala. Molim te, stvarno mi je važno! Moram da idem, svi će biti tamo!” Međutim, Ivanini roditelji su ostali pri svome. “Dosta više s tim, čula si šta ti je otac rekao! A to što će drugi biti tamo, uopšte me ne zanima!”… ovako je njena mama završila diskusiju. Ivana je očajna, ne može da shvati zašto je nisu pustili. A onda je pobesnela i povikala: “Vi ste tako grozni!” A onda je istrčala iz sobe, suze su se kotrljale niz njeno lice. “I šta sada? Bojan će sigurno biti sa nekom drugom devojkom. Svi moji prijatelji će se zabavljati – osim mene! Meni ništa ne dozvoljavaju, moji roditelji me uopšte ne razumeju…”

1a. A kako je tebi sa tvojim roditeljima?
Da li si nekada imala osećaj da roditelji “rade protiv tebe”? Ne dozvoljavaju ti baš ništa i osećaš se odbačenom? Iako si pokušavala na miran način da im objasniš neke stvari, vaš razgovor se uvek pretvori u žestoku svađu? Čini ti se da te uopšte ne slušaju… Kada dođe do toga, znaj da je svaka dalja “borba” uzaludna! Ali, ne mora biti tako! Sa našim savetima uspećeš da se izboriš za svoja “prava”. Pročitaj sledeće savete i shvatićeš da je rešenje problema veoma jednostavno i uvidećeš u čemu grešiš…

2. Veći džeparac
Odeća, izlasci, šminka – i ode sav tvoj džeparac!
Strategija: Ja tebi – ti meni
Korak 1: Zapisuj tokom meseca na šta sve moraš da trošiš džeparac.
Korak 2: Spisak troškova pokaži svojim roditeljima. Tako će shvatiti da je tvoj džeparac stvarno mali.
Korak 3: Predloži im nešto što ne mogu da odbiju: npr. da ti daju za 10 evra veći džeparac, a ti ćeš onda sama štedeti. Ili da ti pruže priliku da nešto i sama zaradiš: npr. da opereš tati auto za 100 dinara.

Uploaded with ImageShack.us

3. Duži izlasci
Baš kada ti je u diskoteci najlepše, ti moraš da ideš kući. Ovo je kraj takvih muka!
Strategija: Sticanje poverenja
Korak 1: Dokaži svojim roditeljima da mogu da ti veruju. Nekoliko puta dođi tačno na vreme i to bez pogovora.
Korak 2: Ispričaj roditeljima gde si bila i sa kim si se videla. Što više budu znali o tvojim izlascima (naravno, samo ono dobro), više će moći da ti veruju.
Korak 3: Nema potrebe da tražiš da odmah sve bude po tvome, već postepeno radi na tome. Najpre ih pitaj da li ovaj put možeš da ostaneš pola sata duže. Nakon nekoliko nedelja, probaj da produžiš izlazak za sat vremena itd.

SLEDEĆE NEDELJE TOP PITANJE: KAKO DA PRESPAVAM KOD MOMKA (I JOŠ NEKI SAVETI…)

Hm, verovatno ni tebi ovo pitanje nije lako, ali nije tačno da nema odgovora

1. Znaš i sama koliko često tvoje društvo i gotovo svi (uglavnom mlađi) ljudi oko tebe koriste reč “kul”. Ali, da li znaš šta ona zapravo znači? Šta znači kulirati, ko je kuler i kako se treba ponašati da bi bio kul? E, pa, evo malog objašnjenja:
1. KUL (cool, eng.) znači OPUŠTENO.
2. KULER je onaj ko ne dopušta da ga bilo šta uznemiri, odnosno ne pokazuje da ga bilo šta može izbaciti iz ravnoteže.
3. SUPERKUL je onaj ko i ne mora da se pretvara jer je zaista uvek i sa svima opušten, i nije ga briga šta drugi misle o njemu, jer on je SVOJ.
4. KULIRANJE jača SAMOPOUZDANJE, a smanjuje STRES.
5. KUL GARDEROBA nije nikakva garancija da ćeš zaista biti kul. Možda će proći na prvu loptu, ali kasnije, ako tvoje ponašanje ne potvrdi očekivanja, pokvarićeš utisak… Zato je uvek bolje BITI KUL, nego izgledati kul. To ipak ne znači da kul krpice, cvikeri, kožnjak ne utiču na samopouzdanje. U svakom slučaju mogu da pomognu u sticanju samopouzdanja.
6. NAPOMENA: Ako si kul, ne znači da si savršen, već da prihvataš sebe takvog kakav si, a isti princip primenjuješ i na druge ljude!

Uploaded with ImageShack.us

2. A sad mala uputstva:
OSMEH – kul osmeh nije široki osmeh, ni veseo, razdragan osmeh, već onako, mali, opušten osmeh, ali dovoljno pozitivan da poručuje “meni je sve potaman”
STAV – kul stav je opušten stav, bez ukočenosti
HOD – pomalo usporen, nonšalantan hod je stvarno kul, pa čak i seksi
ŽURBA – NIPOŠTO! To nije kul. Sve što radiš radi polako. Hodaj polako, pričaj polako.
RAZMIŠLJANJE – samo POZITIVNO razmišljanje je kul razmišljanje! Znači, nema jadikovki, samosažaljenja, kukumavčenja “jao, vidi kolika mi je zadnjica” i slično.
HOBI – muzika, film, sport, ples… sve je to jednostavno kul!

3. Za sve one koji bi hteli da savladaju “pravila kuliranja”, tu je pravi mali bukvar kuliranja, takoreći priručnik za sve one koji žele da budu malo manje smotani, stidljivi, obični, a malo više COOL… knjiga Ketrin Lemb “KAKO BITI POTPUNO KUL”, koja nas je inspirisala za ovaj tekst! Toplo vam je preporučujemo i uvereni smo da ćete se zabaviti i štošta naučiti. Uživajte!

Otkrićemo ti kako da se izboriš sa svakodnevnim problemima i kako da svoj život učiniš lepšim i lakšim

1 Potpuno je O.K. da nekom tipu daš i drugu šansu, ako ga stvarno voliš. Ipak, nema smisla da mu opraštaš peti, šesti put… To će te samo smoriti i iscrpeti.

2 Uvek treba da ti bude pri ruci flašica eteričnog ulja od limuna ili narandže. Ako te neko iznervira, biće dovoljno samo da ga pomirišeš i tvoje raspoloženje će se u trenu poboljšati.

3 Obraduj sebe – novim sjajem za usne ili novim cipelama. Potrebno je samo da se nečemu raduješ, ma kako se to činilo beznačajno, i crni oblaci će nestati a sunce ponovo zasjati

4 Pre nego što kreneš u kupovinu, pojedi makar jednu jabuku. Inače bi glad mogla da tvoj šoping pretvori u pravu noćnu moru. Tako ćeš odoleti svim primamljivim slatkišima, koji ti se “smeše” sa police.

5 Kada ideš u diskoteku, nipošto nemoj ispod svetle majice da obučeš beli grudnjak. Neonsko svetlo će maksimalno istaći belu boju – i tvoj grudnjak će videti baš svi!

6 Nikada nemoj da ogovaraš drugaricinog bivšeg momka pred njom. Jer, nikad se ne zna. Možda će se oni već sledeće nedelje pomiriti.

7 Mali savet za šminkanje: pre nego što naneseš senku, prvo stavi maskaru na trepavice. Tako ćeš kasnije lakše prikriti brljotine od maskare..

8 Drugarice iz škole su ti rekle da ti nova majica užasno stoji? Ne nerviraj se! Budi sigurna da si jednostavno neodoljiva! Bitno je da se tebi sviđa. One koje te kritikuju u stvari ne mogu da podnesu da tako dobro izgledaš.

9 Zlatno pravilo za sve trendsetere: bolje potroši svoj džeparac na nove cipele, nego na ko zna koju po redu majicu. Super cipele mogu da poboljšaju tvoj grozan stajling – isto kao što grozne cipele mogu da unište najbolji stajling.

10 Voliš da tračariš u ženskom WC-u? Bolje se okani toga! Možda je baš u susednoj kabini osoba koju ogovaraš.

11 Osećaš se užasno? E baš zbog toga treba da obučeš najbolju garderobu koju imaš. Drečave boje poput žute i narandžaste popraviće tvoje raspoloženje.

12 Pravo rešenje za ljubavne probleme: zapiši sva svoja osećanja i razmišljanja na papir. A zatim svakog dana čitaj ono što si napisala i videćeš da ćeš se osećati sve bolje i bolje.

13 Nipošto nemoj da briješ obrve! Tako ćeš ih samo upropastiti. Bolje da ih ostaviš neočupane nego da se pojaviš bez njih.

14 Na jednoj žurci smuvala si se sa nekim tipom. Tek što si stigla kući, i već si poželela da mu pošalješ ljubavnu poruku. Nemoj to raditi. Možda ćeš sutra ujutru imati sasvim drugačije mišljenje o njemu!

15 Kupuj odeću koja ti je za jedan broj veća. Kao prvo, u njoj ćeš izgledati vitkija, a osim toga, nećeš morati da se opterećuješ dijetom. U protivnom bi stalno razmišljala o tome da ti je odeća tesna i da moraš što pre da smršaš.

16 Želiš da ubediš dečka da su tvoje drugarice super i da ga povedeš sa sobom na tračarenje? Okani se toga! Njemu će vaše ženske priče biti užasno dosadne. Bolje da ode negde sa svojim drugovima i da te se malo uželi.

17 Stalno se nerviraš i pitaš da li je on onaj Pravi? Da budemo iskreni: čim si tako zabrinuta, očigledno nije.

18 … ili te stalno prožimaju žmarci i ne možeš da jedeš od silne nervoze? Veruj svojim osećanjima! Ne bi se tako osećala da on nije onaj Pravi.

Korak po korak do lepih nogu: došla je sezona minića i sandala. Evo kako da tvoje noge u njima zablistaju “punim sjajem”!

Logično: da bi obukla kratku suknju, moraš imati negovane noge. Ne smeš dopustiti da izraste nijedna suvišna dlačica!

Nežno brijanje
Da bi tvoja koža bila glatka i meka, nije potrebno mnogo. Jednostavno nakvasi noge i brijač, a zatim obrij dlačice. Nakon brijanja, noge isperi vodom.

Praktična pena
Najpre nakvasi noge toplom vodom, a zatim ravnomerno nanesi penu za brianje na celu nogu. Tako će brijač moći da klizi po koži i nećeš se poseći.

2 Brijanje
Povuci brijač u suprotnom smeru rasta dlake i obrij dlačice. Pritom brijač nekoliko puta isperi vodom.

3 Ispiranje
Na kraju speri i ostatke pene. Pritom upotrebljavaj naizmenično toplu i hladnu vodu. Na taj način ćeš podstaći cirkulaciju i tvoja koža će biti meka i glatka.

4 I na kraju nega
Tvojoj koži je potrebna i dodatna nega – zato nakon brijanja nanesi na kožu kremu.

Neodoljivi detalji
Tvoje glatke noge su tako lepe! Ali i mali detalj poput lančića na nozi garantovano će privući poglede. Ovaj detalj naročito lepo izgleda kada obuješ sandale. Ipak, trebalo bi da sačekaš dok ne bude dovoljno toplo da možeš da ideš bosa. Jer ovi lančići se ne nose na čarape i najlonke.

Savršene noge
Kako da imaš zategnute noge i bronzanu kožu – i to bez sunčanja!

Seksi noge u sandalama
Tačno je, ravne cipele su mnogo “zdravije”. Ali nošenje cipela sa visokom potpeticom može biti veoma korisno, jer predstavlja korisnu vežbu za noge! A osim toga, imaćeš seksi hod i zategnutu zadnjicu.

Odmor za “umorne noge”
Ovom vežbom istegnućeš mišiće na nogama: čučni i izdigni se na prste. Zatim ravnotežu lagano prebaci na pete i ostani u ovom položaju 30 sekundi. Obrati pažnju da ti leđa budu ispravljena!

Samopotamnjivanje
Nakon brijanja dlačica, na redu je nega kože. Ako je tvoja koža još uvek bela, trebalo bi da upotrebiš kremu za samopotamnjivanje. Boja tvoje kože će tako biti ravnomernija i tvoje noge će izgledati tanje. Sličan efekat imaju i kreme sa svetlucavim česticama kao i svetlucavi puder. Čestice koje se reflektuju na suncu doprineće da tvoja koža izgleda još nežnija. Neka tvoje noge zablistaju već u prvim danima leta!

Trendy miks
Nokte na nogama namaži lakom u boji. Možeš da odabereš samo jednu boju, ali i da kombinuješ više boja. Najbolje je da pustiš mašti na volju i da sama smisliš neku otkačenu kombinaciju. Šta kažeš na ljubičastu i purpurnu?

Tattoo for you
Tetovažom ćeš posebno skrenuti pažnju na svoje noge. Jednostavno je nakvasi vodom, a zatim zalepi na kožu. Ona može da ostane na koži i do 14 dana.

Jednostavna primena, a ogroman efekat: 100 trikova za lepotu, koje su nam odali profesionalci. Isprobaj odmah!

Donosimo ti nastavak…

51. Ujednačen ten
Tečni puder ćeš najlakše naneti ako upotrebiš vlažni sunđerčić. Njime ćeš ravnomerno naneti puder po celom licu.

52. Moć mleka
Da bi tvoja kosa bila još lepša, umesto balzama upotrebi mleko. Ostavi 15 minuta da odstoji na kosi, a onda je isperi.

53. Oči kao bademi
Oči možeš jako lepo da istakneš ako upotrebiš crni krejon. Njime iscrtaj liniju po ivici donjeg kapka i tik uz trepavice gornjeg kapka.

54. Nanošenje ajlajnera
Da bi na kapcima ajlajnerom izvukla liniju, trebalo bi da imaš mirnu ruku. Ako ti to ipak ne polazi za rukom, onda jednostavno iscrtaj tačkice ili kratke linijice po kapku, a zatim ih spoji.

55. Punije usne
Da bi optički povećala usne, belom olovkom za usne iscrtaj gornju usnu, tako da bude ista kao donja. Zatim usne uokviri olovkom u boji ruža i na kraju nanesi ruž za usne.

56. Divna mešavina
Ako ti je tečni puder nešto tamniji nego što želiš, pomešaj ga sa nekoliko kapi tonika za lice. Puder će biti vodnjikav, ali će ga zato koža izvrsno upiti.

57. Dugotrajni lak
Lak za nokte će ti trajati mnogo duže ako nokte pre lakiranja očistiš acetonom ili ih nekoliko minuta držiš u sirćetu. Na osušene nokte zatim nanesi lak u boji, koji ćeš potom premazati bezbojnim lakom.

58. Pakovanje za kosu
Da bi osvežila oštećene krajeve, stavi pakovanje na kosu. Ono može stajati na tvojoj kosi i preko noći. Jedino što treba da uradiš jeste da jastuk zaštitiš peškirom!

59. Uže lice
Kako da ti lice izgleda uže: stani ispred ogledala, napući usne a onda nanesi braon rumenilo od mesta gde su obrazi upali pa do slepoočnica.

60. Nova boja kose
Želiš da budeš drugačija i da promeniš boju kose? Plava boja i bakarne nijanse su idealne za osobe sa nešto svetlijim tenom, dok braon i crna boja odgovaraju osobama sa tamnijim tenom.

61. Nega i pranje osetljive kose
Pranje osetljive i slabe kose može lako dovesti do njenog oštećenja. Pre pranja u kosu umasiraj pola kašičice pakovanja za kosu.

62. Olovke za oči
Ako pre upotrebe olovke za oči na kapke naneseš malo pudera u prahu, njena boja će biti postojanija.

63. Praktično
Postoje tzv. kozmetički listići, koji su obloženi puderom. Oni upijaju prekomernu količinu masnoće, tako da lice za tren oka izgleda čistije.

64. Mat senka
Mat senke za oči su u nekim slučajevima pogodnije od sjajnih senki. Ove senke imaju u sebi manje masnoće, pa se duže zadržavaju na kapku.

65. Na brzinu
Da bi osvežila izgled svoje kose, poprskaj je pumpicom za vodu, a zatim na nju nanesi penu za kosu. Posle toga kosa će izgledati kao da je sveže oprana.

66. Rešenje za slepljene trepavice
U slučaju da ti se trepavice nakon nanošenja maskare lepe jedna za drugu, uz pomoć stare četkice za maskaru iščešljaj ih pre nego što se osuše.

67. 2-u-1 šampon
Šampon i balzam u jednom je veoma praktična stvar na putovanjima. Ipak, ako ga svakodnevno koristiš, tvoja kosa će postati mekša i biće bez volumena.

68. Prikrivanje
Ekstremno crvenilo na licu ćeš najlakše prekriti zelenim korektorom, jer zelena boja potpuno neutrališe crvenu.

69. Oči bez podočnjaka
Bezalkoholni tonik za lice je idealan i kao oblog za predeo oko očiju. Dva komadića vate natopi tonikom, ostavi 15 minuta da stoje u frižideru, a zatim ih 5 minuta drži na očima. Ovo će te neverovatno osvežiti!

70. Čista stvar
Ako tečni puder nanosiš prstima na lice, onda bi trebalo da pre toga dobro opereš ruke. Inače ćeš na lice naneti mnogo bakterija i prljavštine.

71. Lepo i bezbolno
Natapirana kosa je u trendu. Ipak, na taj način se kosa najviše oštećuje. Zbog toga nije preporučljivo svakodnevno tapiranje kose. A ako je tapiraš, onda bi trebalo da upotrebiš češalj sa “tupim” krajevima.

72. Isticanje očiju
Krejon svetloplave i roza boje na ivici kapaka učiniće da sitne oči izgledaju krupnije i da budu izraženije.

73. Kosa puna sjaja
Tvoja kosa će potpuno zablistati ako je očešljaš četkom koju si prethodno “našpricala” sjajnim sprejom.

74. Savršen okvir
Da sjaj za usne ne bi prešao preko usana, potrebno je da uz pomoć štapića za uši na ivice usana naneseš malo tečnog pudera.

75. Zanimljiv izgled
Ukoliko želiš da imaš neobičan mejkap, uradi sledeće: vlažnu četkicu umoči u senku za oči, a onda njome izvuci liniju po kapku.

76. Suva koža
Devojke sa suvom kožom trebalo bi kao podlogu za šminku da upotrebljavaju toniranu kremu ili tečni puder. Ovi kozmetički proizvodi se lako razmazuju, tako da ten izgleda ujednačeno.

77. Treptaj!
Ukoliko je razmak između tvojih očiju mali, onda bi trebalo da počupaš sve dlačice obrva iznad korena nosa (tj. između očiju). Na taj način će tvoje oči optički izgledati razmaknutije.

78. Zbogom bubuljice
Kako da nestanu bubuljice sa lica: na lice najpre nanesi korektor, zatim podlogu i na kraju sve prekrij puderom u prahu.

79. Korekcija obrva
Počupala si više obrva nego što je trebalo? Ništa ne brini. Uz pomoć krejona možeš ispraviti grešku tako što ćeš iscrtati deo koji nedostaje. Na kraju obrve uobliči četkicom za obrve.

80. Previše rumenila
Nanela si previše rumenila na lice? Ne moraš da ga skidaš uz pomoć kozmetičke maramice, umesto toga na lice nanesi puder dok ne postigneš idealnu nijansu.

81. Dugi nokti
Svetli lak za nokte utiče da nokti izgledaju mnogo duži. Oni će izgledati duži i ako prilikom lakiranja izostaviš spoljni deo nokta.

82. Čarobna frizura
Pri određivanju odgovarajuće frizure, posebno se mora obratiti pažnja na oblik lica. Ukoliko imaš okruglo lice, odgovara ti duga stepenasta kosa, koja će tvoje lice učiniti užim. Ako imaš ovalni oblik lica, blago talasasta frizura, šiške i bočni razdeljak optički će suziti tvoje lice. Ako imaš uglasto lice, onda su za tebe lepršave frizure, kad kosa pada na lice. Ukoliko imaš trouglasto lice, onda će šiške i frizure koje uvećavaju volumen kose biti savršene.

83. Bojenje obrva
Bojenje svetlih obrva u tamniju nijansu nije baš preporučljivo, pogotovo ne devojkama sa svetlom kosom i svetlim tenom. Na taj način lice može dobiti sasvim drugačiji izgled. Bolje bi bilo da upotrebiš olovku za oči braon boje.

84. Što manje, to bolje
Našminkane usne mogu da izgledaju prilično seksi. Ali u kombinaciji sa jarko našminkanim očima postići ćeš potpuno suprotni efekat. Zato budi umerena!

85. Nežne boje
Devojke sa veoma svetlim tipom kože bi umesto crne trebalo da upotrebljavaju braon maskaru. Onda neće delovati tako ozbiljno!

86. Disko lokne
Neobuzdana kosa je trenutno in. Vlažnu kosu podeli na mnogobrojne tanke pramenove, a onda svaki pojedinačno uvij na papilotne. Na glavu stavi maramu ili kapu, a kada se kosa osuši, možeš da ih skineš.

87. XXL trepavice
Tamni krejon ili olovku za oči nanesi tik uz trepavice i one će izgledati duže i gušće.

88. Crveni obrazi
Ako imaš okruglo lice, onda rumenilo ne treba da nanosiš kružnim pokretima. Bilo bi bolje da ga naneseš ukoso prema slepoočnicama.

89. Podočnjaci
Želiš da se oslobodiš podočnjaka? U tom slučaju ti je potreban narandžasti korektor. Ova je boja komplementarna plavoj boji pa će neutralisati plave podočnjake.

90. Dobra osnova
Masnu senku za oči ćeš ravnomernije naneti ako prethodno na kapke staviš malo pudera.

91. Gel i vosak
Oni utiču na strukturu i postojanost kose. Ipak, ni sa njima ne treba da preteruješ. U suprotnom će ti kosa izgledati prilično masna.

92. Uobličene obrve
Obrve uobliči četkicom za obrve, a zatim nanesi malo gela za kosu. Tako će obrve dobiti željeni oblik, a oči će ti biti izraženije.

93. Nestašna kosa
Lepršavu kosu ćeš “ukrotiti” ukoliko na češalj naneseš malo laka za kosu, a zatim njime prođeš kroz kosu.

94. Korekcije
Stavila si suviše ruža na usne? Između usana stavi papirnu maramicu, a zatim uz pomoć štapića za uši obriši “višak” oko usana.

95. Više volumena
Manekenke iz reklamnih spotova toliko hvale šampon protiv peruti i kažu da je on idealan za postizanje većeg volumena. I da znaš, ovaj šampon je stvarno i najefikasniji.

96. Lepe lokne
“Opuštene” lokne će ponovo biti lepe ako svaku loknu poprskaš lakom za kosu a potom uviješ oko prsta. Kosu posle toga ne bi trebalo da češljaš.

97. Ravne šiške
Previše si odsekla šiške? Onda ćeš morati da promeniš stajling dok one ne porastu! Na kosu nanesi malo gela ili laka za kosu, a potom šiške povuci u stranu i pričvrsti ih šnalicama.

98. Istakni oči
Kada na kapcima izvlačiš liniju crnim krejonom, onda ona u spoljnjem uglu oka treba da bude blago izvijena nagore.

99. Pravilno pranje
Kosu ni u kom slučaju ne treba prati sapunom ili gelom za tuširanje. Takođe je ne treba ispirati već upotrebljavanom vodom. Kosa će izgubiti sjaj, a oštetiće se i osetljiva koža glave.

100. Dve boje
Olovku za usne možeš upotrebiti i da bi uokvirila oči. Šminka na očima i šminka na usnama će tako biti ujednačene!

Jednostavna primena, a ogroman efekat: 100 trikova za lepotu, koje su nam odali profesionalci. Isprobaj odmah!

1. Lepe oči
Senka braon i crne boje svakome dobro pristaje! Potrebno je da senku prstima naneseš na kapke, a zatim je lagano razmažeš!

2. Pranje kose
Ako imaš masnu kosu, onda prilikom šamponiranja ne treba previše da je masiraš, niti da je ispiraš u jako vrućoj vodi. Na taj način, kosa će ti se manje mastiti.

3. Lepi nokti
Ako želiš da sačuvaš svoje negovane i dugačke nokte, onda je najbolje da ih sa unutrašnje strane premažeš bezbojnim lakom. Tako će oni biti čvršći i neće se lomiti.

4. Bebi roza
Senke u roza nijansama su veoma omiljene, pre svega zato što pristaju uz svako lice. Upotrebi neku od ovih nijansi i izgledaćeš mnogo romantičnije.

5. Seksi usne
Da bi imala zavodljive usne, primeni trik sa dve boje. Usne prvo uokviri crvenom olovkom, koju ćeš prstima razmazati po usnama, a onda na sredinu usana nanesi zlatni sjaj za usne ili ruž.

6. Podloga
Puder u prahu će učiniti da senka za oči ostane duže na tvojim kapcima. Zato, pre nego što naneseš senku, uz pomoć četkice nanesi malo pudera u prahu.

7. Bezbolno čupanje obrva
Pre nego što počneš sa čupanjem obrva, potrebno je da ih prethodno “očistiš” pomoću mleka za skidanje šminke. Nakon toga na njih stavi tople obloge, da bi se otvorile pore na licu i da bi lakše počupala obrve.

8. Nanošenje maskare
Da ne bi pogrešila prilikom nanošenja maskare, najbolje je da upotrebiš kozmetičku maramicu, koju ćeš staviti tik ispod trepavica.

9. Gel i vosak za kosu
Ako koristiš proizvode za učvršićavanje kose, kao što su gel ili vosak za kosu, onda pre pranja kosu ne bi trebalo da češljaš, jer ćeš tako samo iščupati više dlaka nego što je potrebno!

10. Rumeni obrazi
Tečno rumenilo se po licu najlakše razmazuje uz pomoć sunđerčića.

11. Tvojih ruku delo
Ako kod kuće imaš mnogo bočica laka za nokte, u kojima je preostalo još malo laka, onda uradi sledeće: sve lakove sipaj u jednu bočicu, dodaj malo acetona i imaćeš novu boju, koja je spremna za upotrebu!

12. Tanka linija
Devojke koje imaju okruglo lice ne bi trebalo da olovkom “docrtavaju” usne, kako bi izgledale punije. Bolje bi bilo da usne uokvire veoma tankom linijom jer će tako usne biti jače izražene.

13. Dobra kombinacija
Postoje pravila za kombinovanje rumenila i podloge. Ako na lice naneseš tečno rumenilo, onda upotrebi i tečnu podlogu. Ali ako upotrebiš puder u prahu, trebalo bi da naneseš mat podlogu.

14. Samo za “prave” plavuše
Devojke koje imaju plave trepavice moraju obratiti pažnju na sledeće: ne treba da nanose crnu maskaru samo na vrhove trepavica, jer će u tom slučaju izgledati jako smešno.

15. Maskara
Nanesi maskaru na trepavice tek kada si na kapke nanela senku. Inače ti se može desiti da se prah senke zadrži na trepavicama.

16. “Kroćenje” lokni
Ako imaš dugu kovrdžavu kosu, koju nikako ne možeš da “obuzdaš”, onda ti preporučujemo da mokru kosu skupiš u rep i da ga onda šnalicama podeliš i zakačiš za teme. Ne treba da je sušiš, već ostavi da se preko noći sama osuši. Ujutru, kada se probudiš, kosa će ti biti ravna.

17. Sjaj
Kada nanosiš sjaj za oči na kapke, moraš gledati prema dole, da se ne bi desilo da ti sjaj upadne u oči!

18. Četkica
Pomoću male i tanke četkice mnogo ćeš lakše naneti ruž na usne, tečni puder ili sjaj za usne.

19. Lepi nokti
Dosadilo ti je da lakiraš nokte? Zašto na njih ne bi nalepila kamenčiće od štrasa ili nalepnice (tetovaže) za nokte, a zatim ih prelakirala bezbojnim lakom?

20. Svež izgled
Da bi izgledala svežije i prirodnije, dovoljno je da ispod obrva naneseš malo roza rumenila.

21. Prikrivanje pora
Ako tvoja koža ima izražene pore, preporučujemo ti da podlogu nanosiš počevši od gornjeg dela lica (od čela) prema donjem delu (bradi). Pore više neće biti toliko uočljive!

22. Lepe usne
Ukoliko ti se ne sviđa oblik tvojih usana, znaj da i to možeš sama da popraviš. Na sredini usana olovkom nacrtaj krstić, a zatim usne uokviri. Pazi pritom da ne pređeš preko krstića. Na kraju na usne nanesi ruž ili sjaj za usne.

23. Blistava kosa
Kosu bi trebalo ispirati nešto hladnijom vodom, iako to nekad baš i nije najprijatnije. Hladna voda će doprineti da tvoja kosa izgleda sjajnija, a eliminisaće i problem peruti.

24. Mat sjaj
Ako si izašla u diskoteku i moraš da staviš još pudera na lice, onda bi pre nanošenja pudera trebalo da na lice prisloniš papirnu maramicu ili toalet papir, koji će upiti svu masnoću sa lica. Tek onda nanesi novi sloj pudera.

25. Nanošenje korektora
Pre nego što naneseš korektor na lice, najbolje je da lice namažeš običnom dnevnom kremom. Na taj način će koža bolje upiti korektor pa će i tvoj ten biti ujednačen.

26. Podloga
Nakon stavljanja dnevne kreme moraš sačekati da je koža potpuno upije pre nego što na lice naneseš puder. U suprotnom će tvoje lice delovati zamazano.

27. Šnalice
Kada kupuješ šnalice za kosu, treba da obratiš pažnju na šnalice koje imaju metalnu kopču. Ako je ova kopča pokvarena, vrlo lako se može desiti da se kosa zapetlja i pokida. Zato bi bilo bolje da upotrebljavaš meke gumice za kosu ili šnale-štipaljke.

28. Redovno održavanje
Male i velike četkice kao i sunđerčiće za šminkanje trebalo bi da redovno pereš šamponom, po mogućstvu nakon svake upotrebe, a zatim da ih ostaviš da se osuše na peškiru. Tako ćeš sprečiti zadržavanje bakterija, koje mogu da prouzrokuju stvaranje akni.

29. Za bujniju kosu
Imaš retku i slabu kosu? Nikakav problem! Na vrhove prstiju stavi malo laka za kosu, a zatim umasiraj u koren kose. Tako ćeš poboljšati njenu postojanost i volumen.

30. Sjajno rumenilo
Da bi imala lepe obraze, možeš upotrebiti i sjaj za usne! Prstima ga nanesi na lice i dobro ga razmaži.

31. Stari lakovi
U slučaju da ti se lak za nokte toliko stvrdnuo da ne možeš da otvoriš bočicu, stavi ga nekoliko minuta u posudu sa toplom vodom.

32. Idealna nijansa
Bezuspešno pokušavaš da pronađeš pravu boju ruža, koja ti najviše odgovara? Ugrizi se na tren za donju usnu i otkrićeš koja je idealna nijansa za tebe.

33. Tamna senka
Ukoliko si na kapke nanela nešto tamniju senku nego što si zapravo htela, možeš je posvetliti senkom krem boje.

34. Nega kose
Ako imaš retku i slabu kosu, trebalo bi redovno da je skraćuješ. Kosa će ti tako izgledati punija i blistavija.

35. Gušće trepavice
Ako pre nanošenja maskare na trepavice naneseš malo pudera u prahu, one će delovati gušće, a maskara će biti postojanija.

36. Praktični labelo
Osim za negu usana, labelo možeš koristiti i za negu noktiju. A ako ga na ruci pomešaš sa malo sjajnog pudera, dobićeš izvanrednu senku za oči!

37. Prekrivanje nečistoće
Nečistoća se najviše skuplja na licu u oblasti tzv. T- zone (čelo, nos, brada). Zato je najbolje da podlogu naneseš samo na ovaj deo lica, da ne bi izgledala kao da na licu imaš masku!

38. Tehnika nanošenja senke
Tamne senke “produbljuju”, svetli tonovi čine da osenčeni deo bude još izražajniji. Zato je potrebno da tamnu senku naneseš na sredinu kapka, a zatim svetle tonove u gornjem delu kapka ili ispod obrva.

39. Umetnost lakiranja
Prilikom lakiranja noktiju često se dešava da se na noktima pojave neravnine, posebno ako su u pitanju pastelni tonovi a površina noktiju nije potpuno glatka. Da bi ovo izbegla, potrebno je da na nokte najpre naneseš bezbojni lak, a onda preko njega namažeš lak u boji po tvom izboru.

40. Zabranjeno pušenje
Lice ti je bledo, imaš velike pore na licu, a kosa ti je bez sjaja. Da možda ne pušiš? Nikotin oduzima telu vitamine i negativno utiče na lepotu. Ako želiš da imaš lepu kožu i kosu, preporučujemo ti konzumiranje sledećih namirnica: piletine, ribe, salate, voća, soje i svih mlečnih proizvoda.

41. Rumenilo
Rumenilo treba da naneseš na lice tek kada završiš sa šminkanjem očiju i usana. U protivnom se može desiti da preteraš i naneseš više rumenila nego što je potrebno.

42. “Kul” olovke
Ako želiš da zarežeš krejon, olovku za usne ili olovku za oči, trebalo bi pre toga da je staviš u frižider jer ćeš tako sprečiti njeno lomljenje.

43. Super puder
Bezbojni puder odgovara svakom licu, a puder u boji trebalo bi da bude za nijansu svetliji od tvog tena.

44. Sjajne oči
Bezbojni svetlucavi sjaj za usne možeš naneti i na kapke ispod samih obrva. Tako će tvoje oči izgledati sjajnije.

45. Francuski manikir
Ako si u žurbi i nemaš mnogo vremena za klasičan manikir, onda uradi sledeće: belom olovkom oboji deo ispod vrhova noktiju, a onda nokte premaži bezbojnim lakom. Gotovo!

46. Šminka za izlaske
Za večernje izlaske možeš da se i malo “napadnije” našminkaš. Nanesi deblji sloj šminke, kako na očima, tako i na obrazima i usnama.

47. Pranje kose
Ako imaš masnu kosu, onda balzam nanesi samo na krajeve kose. Na taj način ćeš izbeći da balzam dospe na teme glave, gde se koža najviše masti. Možemo te utešiti činjenicom da je masnija kosa zdravija od suve kose, jer masnoća služi kao zaštitni sloj.

48. Postojana senka
Da bi senka na očima bila postojanija, potrebno je da pre šminkanja naneseš malo pudera u prahu.

49. Preplanuli ten
Bronzani puder će se pobrinuti da tvoj ten dobije idealnu preplanulu boju. Ako ovaj puder naneseš na masnu kožu, koja ionako sija, imaćeš savršen ten.

50. Maskare
U slučaju da se tvoja vodootporna maskara zgusnula, dodaj joj malo kapi za oči, koje će je razrediti. Običnu maskaru ćeš razrediti ako u nju dodaš nekoliko kapi obične vode.

NASTAVAK SLEDI….

Kako da uspešno trenirate: da date svoj maksimum, a da rezlutati budu brzo vidljivi?!

Ostvarenje ličnih fitnes ciljeva znači više od prostog trčanja. To mora da se uradi kako treba. Srčani ritam može da ukaže na to da li je trening presnažan ili nedovoljno jak. Uz to, trčanje različitim nivoima intenziteta pruža i različite pogodnosti. Adidas miCoach merač definiše raspone srčanog ritma kao zone i koristi ih kako bi fokusirao trening na specifične ciljeve. miCoach daje boju svakoj zoni treninga. Korišćenjem ovih boja koje usmeravaju trening, lako je uvek trčati pravim intenzitetom.

Postoje četiri miCoach zone, odnosno boje, od kojih svaka ima drugačiju svrhu u fitnesu. Plava za energiju, zelena za izdržljivost, žuta za kondiciju i crvena za snagu. Tokom trčanja, miCoach govori u kojoj zoni bi trebalo da se bude, kada i koliko dugo. Bilo da se tek počinje, postavlja sebi novi fitnes cilj ili se priprema za svoj treći maraton, miCoach će svakoga držati u pravoj zoni i motivisati za svaki novi korak. Sve što treba uraditi jeste da se odabere miCoach partner za trening i da se poveže online na micoach.com, gde će svako dobiti svoje lične planove treninga, obaveštenja i savete.

Svaki trkač je drugačiji. Svako srce je jedinstveno. Korišćenjem miCoach merača svako će otkloniti iz treninga bilo kakvo nagađanje. Na taj način, filozofija trčanja postaje jednostavnija, a postizanje i praćenje rezultata lakše.

miCoach je savršen proizvod za početak vežbanja.

Jednostavno funkcioniše:
unesu se svoje godine,
miCoach izračuna ciljne zone treninga i moze da se počne.

Svetleće lampice na narukvici jasno prikazuju boju, odnosno zonu srčanog ritma dok se trči i olakšavaju treniranje pravim intenzitetom. Stilizovana narukvica prikazuje zonu srčanog ritma jednostavno i na prvi pogled, pružajući trenutno povratnu informaciju koja je potrebna za efikasnije vežbanje.

Za vreme trčanja, miCoach, u skladu sa ličnim planom treninga, daje instrukcije u datom trenutku. Isto tako, povezuje se na bilo koji MP3 plejer, tako da se mogu čuti instrukcije dok se slušaju omiljene pesme.

miCoach omogućava da se izvuče više iz svog trčanja, jer svaka osoba moža da odabere i personalizuje planove, da kreira redovne treninge, koristi obaveštenja i savete, prati svoj dugoročni fitnes napredak i podeli sa drugima svoje statističke podatke. Omogućeno je i vođenje beleški koje omogućavaju da se void evidencija o tome kako se neko osećao, šta je radio, gde je trčao, zatim je moguće proveriti svoju statistiku, pogledati šta dobro ide, kako se napreduje, a na čemu još mora da se radi.

miCoach se može nabaviti na svim adidas prodajnim mestima u Srbiji.